Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Blog Article

เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมบางคนมีพุงกลม ทำไมบางคนมีพุงเป็นชั้น? นั่นเป็นเพราะว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดพุงต่างกัน ทำให้เกิดพุงลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งลักษณะของพุงที่พบมีดังนี้

สำหรับผู้ที่ต้องการลดพุง ลดไขมันในร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไรดี ในที่นี้ก็จะมีวิธีลดพุงที่จะช่วยให้คุณหมดปัญหามีพุงมีหน้าท้องกวนใจได้ เช่น

          คำตอบคือได้ค่ะ โดยที่ทั่วไปแนะนำก็คือควรกินไม่เกินจากเดิมมาก

สิ่งสำคัญในการลดพุงหรือลดไขมันคือ การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร โดยหลักการคือ พยายามรับประทานให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ต่ำกว่าที่ร่างกายใช้ไป

เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด หรือน้ำมันวอลนัท แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ใครอยากลดน้ำหนักได้แบบสาวคนนี้ คุมอาหารลดพุง มาดูเมนูที่เธอทานกันเลยค่า

วิธีทำน้ำพริกปลาทู+ปลาทูทอด+ผักเคียง

ขนมปังโฮลเกรน เลือกขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลเกรนแทนขนมปังที่ทำจากแป้งขาว เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่า

แนะนำสูตรอาหารลดน้ำหนักและอาหารคลีนอื่น ๆ เพิ่มเติม

รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ

รู้จักไขมันที่ไม่ดี ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวเป็น “ไขมันไม่ดี” ซึ่งมักพบในอาหารทอด อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ประเภทแดง และผลิตภัณฑ์จากนมเต็มไขมัน

วันนี้มีน้ำนมถั่วเหลืองจากดอยคำด้วยจ้า อร่อยอันนี้ ผสมวุ้นมะพร้าวด้วย

วิธีการลดพุงด้วยการใช้ยาลดความอ้วนเป็นวิธีที่จำเป็นต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอ เนื่องจากผู้ใช้ยาอาจเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ รวมถึงยาบางชนิดอาจไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางกลุ่ม โดยตัวอย่างยาที่แพทย์อาจใช้ เช่น